Es gibt viele unterschiedliche Traingsformen. Manche Leute sagen, in jedem Training muss man von allen Faktoren ein bisschen was trainieren. Andere Experten sagen, dass es besser sei, eine Art Themenwoche zu machen und in dieser Zeitspanne ein Inhalt im Training ganz intensiv zu fokussieren. Was sind aber Vorteile der jeweiligen Trainingsform?

Die erste Variante der Wiederholung so vieler fußballerischen Leistungsfaktoren hat Vorteile wie:

  • in jeder Trainingseinheit werden alle Leistungsfaktoren trainiert und verbessert
  • kaum Überlastung
  • viel Abwechslung
  • sehr spielnah

Nachteile sind

  • die einzelnen Faktoren können nicht zu 100% perfektioniert werden, da die Trainingsinhalte nur angerissen werden.
  • man kann keine vollkommene Analyse des Torspielers machen, da man nur ein/zwei Übungen zu einem Thema macht

Allgemein könnte man sagen, dass diese Art von Training sich für Zeitspannen eignet, in denen zwischendrin Einheiten ein großer Zeitabstand besteht (eine Trainingseinheit pro Woche).

 

Die zweite Variante der Themenwochen im Training hat auch seinen Nutzen:

  • auf Trainingsinhalte kann man ganz besonders wert drauf legen und diese dann perfektionieren
  • Schwächen die über diesen Zeitraum im behandelten Thema festgestellt werden kann man ausradieren
  • es wird indirekt Kraft und die spezielle Ausdauer trainiert (zB. Themenwoche Übergreifen=> Absprung + Sprungkraftausdauer wird trainiert durch hohe Wiederholungszahlen)

Nachteile sind:

  • schnelle Überlastung einzelner beanspruchter Muskelgruppen durch zu hohe Belastung
  • durch hohe Übungszahl hat man eventuell nach einer Zeit keine Übungen mehr => keine Abwechslung
  • nicht sehr spielnah

Bei dieser Trainingsart kann man sagen, dass sie sich für Zeitspannen handelt, in denen viele Trainingseinheit in kürzerer Zeit stattfinden (drei Trainingseinheiten pro Woche/ bei höherer Trainingszahl sollte man überlegen ob man zwei Themen parallel trainiert).

Trainingstheoretisch kann man sich Training und seine Wirkung in einer Kurve vorstellen.

Am Zeitpunkt der Belastung geht die Kurve nach unten. Dann kommt eine Regenerationsphase, an der die Kurve wieder an den Ausgangswert zurückkommt. Es folgt die Hyperkompensation, an dem die Kurve ein bisschen über den Ausgangswert hinaus geht.

Bei dem ersten genannten Training setzt die Hyperkompensation in mehreren Teilbereichen ein. Ein Blogtraining oder Der zweiten genannten Trainingsmethode ist die Belastung höher und somit auch die Hyperkompensation.

 

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