Was trinkt man warum im Training?

Trinken ist sehr wichtig. Der Körper braucht die Flüssigkeitszufuhr. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde nach kurzer Zeit das Leistungsniveau einbrechen. Aber warum eigentlich? Während des Sports unter hoher Belastung schwitzt der Körper 1-2 Liter pro Stunde. Dabei spielt...

Mobilisation des Sprunggelenks

Viele Menschen kommen nicht mehr in die tiefe Kniebeuge, ohne die Fersen anzuheben. Bewegungsmangel ist die Hauptursachen für einen Mobilitätsverlust der Sprunggelenke. Reduziert sich die Beweglichkeit der Sprunggelenke, kann das gerade im Fußball zu Überlastungen und...

Ernährung des Torwarts an und vor Spieltagen

Ernährung spielt auf jeden Fall eine Rolle im Sport. Sie wird trotzdem von einem großen Teil über- oder unterschätzt. Die richtige Ernährung kann auf jeden Fall ausschlaggebend sein für eine gute Leistung. Das gilt auch für den Torwart. Es gibt in der Ernährung drei...

Muskelaufbau als Fußballer

Worauf müssen Fußballer beim Muskelaufbau besonders achten? Eine gute Zusammenfassung zu dem Thema mit den Einschränkungen kein Krafttraining mit Kindern bis zur E-Jugend (U11) kein Krafttraining mit Gewichten bei noch wachsenden Kindern (bis ca. zur C-Jugend bzw....

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